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「子育て、疲れた…一人になりたい。」そんな風に感じること、ありませんか？
子どもたちの世話や家事、そして仕事に追われる毎日。
ふと自分の時間が欲しいと思う瞬間があると奥さんも、たま～に言います。
これって、うちの奥さんだけじゃないですよね。
同じように悩んでいる親御さんはたくさんいるはずです！
そんな奥さんに提案するために、そんな気持ちを解消する方法を勉強しました！
この記事では、奥さんにも伝えた、少しでも楽になるための具体的な対策を紹介します。
私たちパパ・ママが心身ともに健やかでいることは、子どもにとっても大切です。
そのために、ひとりの時間を持つ方法を一緒に考えてみませんか？
子育てで「疲れた」「一人になりたい」と感じる理由
子育て中に「疲れた」「一人になりたい」と妻が感じるのは、とても当たり前で・自然な気持ちだと感じました。
なぜなら、子どもとの毎日は忙しく、休む時間も取れないことが多いからです。
例えば、子どものお世話（朝食・夕食の用意・洗濯・帰ってきたら遊び相手）に追われて自分の時間が全く持てなかったりすることが、疲労感をさらに加速させるのかなと。
また、家事や育児に加えて、仕事をしているので、そういう意味で負担が大きいなと。
朝から晩までやることが山積みで、気が休まる瞬間がないと傍から見ていて思います。
本当に気を張って生活しているように見えます。
こうした状況が続くと、自然と「一人になりたい」と感じることが多くなるのは自然だなと。
繰り返すと、具体的な理由としては、以下のようなことが挙げられます。
- 体力的な疲れが溜まり、休息が必要と感じる
- 子どもとの接触が多すぎて、リフレッシュする時間がない
- 家族以外とのコミュニケーションが少なく、孤独を感じる
こうした理由から、子育て中の親が「疲れた」「一人になりたい」と感じるのは妻にとって（そして皆さんにとっても）ごく自然なことだと思います。
次に、その気持ちにどう向き合い、対処するかについて考えてみました。
子育て疲れが溜まる主な原因3つ
子育て疲れが溜まる原因は、主に以下の3つが考えられます。
睡眠不足
一日中動き回り、朝も早く夜も遅い。
- 子供が生まれてから、慢性的な睡眠不足に陥っているかなと思います。
体力を使う日々なのにも、関わらず回復（睡眠）の時間が取れていない。
実際に、娘と長い時間接しているため、よく風邪ももらいますし、直りが以前より遅いなと思います。（本人も自覚があるそうです）
改めて睡眠不足は避けるべきですね
- 自分の時間がない
育児に追われ、自分の時間を持てないことがストレスの原因と考えます。たとえば、そもそも趣味というような趣味はもってないですし、
友人も同様に子育て世代で、なかなか時間が取れないようです。
そういったことでも気持ちがリフレッシュできず、疲れがどんどん溜まっているなと思います。
- サポート不足
"私や友人からのサポートが不足していると、すべての負担が奥さん一人に集中します。
家事や育児の全てを一人でこなすのは大変で、サポートがないと心も体も疲れてしまいます。
もっと私との分担や、外注化（御母さんにお願いする、外食で済ませる。）を進める必要があるなと。
原因を考えたことで、奥さんがどこで疲れているのかを理解し、改善の糸口を見つけられました。
次に、こうした疲れに対しての具体的な対処方法を検討しました
子育てで「一人になりたい」時の対処法
"子育て中に「一人になりたい」と感じたとき、その気持ちにどう向き合うかが大切です。
ここでは、奥さんに実践してほしい具体的な対処法を提案します。
疲れた気持ちを軽減し、リフレッシュするための方法を見つけくれればうれしいです。
僕から提案できる解決策
週に一度、一人の時間を持つ
➡私や、お母さんに預けて時間を作る
➡時間ができれば、奥さんの好きな美味しいコーヒーを飲んだりと、日常に小さな楽しみを見つけてほしい
パートナーや家族と育児の分担を見直す
➡私との育児の役割分担について話してみる
➡現在は、、大人の夕食とゴミ出しとお風呂掃除、、、あとは、洗濯かな。
子育て相談窓口や地域のサポートを活用する
➡本当につらくなったときに相談できる窓口を確認しておこうと思います"
"改めて、子育てで「疲れた」「一人になりたい」と感じるのは、私の妻だけでなく多くの親が共感する悩みです。
まとめ
あなたが感じているその気持ちも、決して孤独なものではありません。この記事で紹介した対処法やアドバイスが、少しでもあなたの助けになれば幸いです。
今、この記事を読んで、具体的なアクションを起こそうと考えているあなた。まずは、できることから少しずつ始めてみてください。
➡実際に提案した内容については、また記事にします！
自分の時間を確保するために計画を立てる、サポートを頼む、日常の中にリフレッシュポイントを見つけるなど、一歩踏み出すことで気持ちが楽になるはずです。
あなたの健康と幸せは、家族にとっても大切なものです。小さな変化が、子育てをより楽しく、充実したものにする手助けになります。今日から少しずつ実践し、心身のリフレッシュを図ってみてください。あなたがより元気で、笑顔でいられることを心から願っています。